Chaque début d’année est marqué par des promesses personnelles, telles que « cesser de fumer », « prendre davantage soin de soi », ou encore « explorer de nouveaux horizons ». Ces intentions louables se révèlent parfois ardues à concrétiser ou à maintenir sur le long terme. Pour se libérer des habitudes ancrées dans notre esprit, un véritable défi s’impose : il est nécessaire de reprogrammer son cerveau.
Surmonter les Réflexes Automatiques
Le quotidien est souvent guidé par des réflexes automatiques. « Lorsque vous parvenez à désactiver ce mode automatique, avec un certain effort, votre cerveau peut apprendre à résister à ces réflexes habituels », précise Olivier Houdé, professeur de psychologie à l’Université Paris Cité. Afin d’y parvenir, il est possible de pratiquer des exercices mentaux. Il est conseillé de ne pas viser des objectifs trop ambitieux. Une bonne résolution devrait être « SMART » : spécifique, mesurable, accessible, réaliste et temporellement définie. Pour l’année à venir, l’engagement est clair : stimuler son esprit.
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